ile masy

A jaki jest twój cel ? Bo jeżeli masa to czym ty się martwisz ? Jedź ile wlezie i rośnij. Ja mam zapotrzebowanie dzienne na ww 210g a jem 350g także wiesz :D Czuje się dobrze i widze efekty po tym (nie tłuszczu ale masy mięśniowej). No chyba że jesteś na redukcji to co innego. ;) pozdro

kreatyna : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g "ile mi przyjdzie potym mniejwniecej siły i masy" -co do efektów to jak masz dobrą diete i trening powinno być oki !!! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

to jak takie masz cele to bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem lub popijaj w trakcie, thermo przed treningiem, 2-3 kapsy zależy ile na Ciebie działa, tribulona daj jak na opakowaniu

no spoko..chodziło mu ino oto ile oże nabrać masy przez te pół roku dlatego pytam was bo ja nie umie mu odpowiedziec bo mam diete 2 miesiące:)( Co to Zakrześ nowy obrazek widze:P )

Masę ciała jak najbardziej warto obserwować, ale zdecydowanie nie jako główny wyznacznik kształtowania sylwetki. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki, jak i efektach budowy masy mięśniowej, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Najważniejsze pod tym względem będą obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza [...]

Nate Robinson >110cm naskok a jest szerszy niz wyzszy niektorzy są chudzi, ale to nie w tym rzecz. Zobacz sobie ile jest tych "szerszych niz wyzszych" na swiecie z takimi osiagami jak Nate Robinson. Zeby tak skakac jak on trzeba miec "murzynskie geny". Nie wiem czy wiesz ale oni maja ok 25% włókien szybkokurczliwych, gdzie [...]

[...] samej moge sie podnieść z 30kg na plecach, na prawej nie moge sie podnieść podpierając ręką biorąc tak pół masy ciała. Przy ćwiczeniu 2 nóg czuje że pracuje tylko lewa. Mówiliście że nigdy nie ćwicz samej prawej, wyszło z tego tyle, że prawa o tyle ile kiedyś była w stanie podnieść mase mojego ciała, to teraz miała by problem z 50, a lewa....

Mogę też ułożyć dietę na te 3500kcal, tylko co zrobić w przypadku, gdy nie dam rady zjeść całego posiłku? Oraz ile dać białka i tłuszczy? Na tym co powyżej dałem 2g białka na kg masy, 20% tłuszczy a reszta Węglowodany. Dziękuję za odpowiedzi

3g białka to trochę za dużo, podbij lepiej kalorie tłuszczami ok 1.3-1.5g na kg masy, nie rozumiem po co ten mutant przy takim btw, ile gram tego mutanta wliczyłeś w btw?

Czemu nikt nie używa wyszukiwarki ? takich tematów dziennie powstaje kilka. Monohydrat jak monohydrat, przestrzegaj diety, trenuj dobrze i spij a beda efekty. Nikt Ci nie powie ile kg siły i masy zrobisz, kwestia indywidualna. Nastepnym razem poszukaj wpierw w wyszukiwarce.

1. WIEK:34 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna -białko:170 -węglowodany:290 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od 1.5roku na cyklu prowadzonym przez trenera, w zależności od redukcji czy masy rotowanie środkami (phenylo propionian. [...]

[...] obejść. Aby mieć widoczne mięśnie brzucha, oprócz mięśni musisz mieć mało tłuszczu. Jak nie masz sporej masy mięśniowej, to przy niskim bf jesteś wychudzona i wymęczona...o ile w ogóle to tego niskiego bf zejdziesz, bo przy małej masie mięśniowej to utrudnione. 6 pak (nawet lekki) to u kobiety trudno osiągalna rzecz. Zmieniony przez - [...]

[...] Jej stosowanie może się pośrednio przełożyć na zwiększenie masy, bo biorąc kretę jesteś w stanie więcej zrobić podczas treningu. Ja, podobnie jak MojeImie, tez jadłem tyle, ile mi metabolizm kazał. Efekt? 5,5 kg więcej w 7 tygodni (ćwiczyłem w domu, coś pomiędzy FBW i treningiem domatora, załatwiałem każda partię mięśniową na treningu). [...]

1 . Wiek : 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 1,8 g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg. -martwy ciąg: 140 kg. -przysiad: -

1. WIEK: 36 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok przerwa 6m teraz powrót. 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 200 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. [...]

No z tego co on mówi to je ile może a i tak masa bardzo wolno idzie. Jest typowym ektomorfem, szczupłe długie nogi, wąska talia i trudności w nabieraniu masy. Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-08-16 13:51:36

1. WIEK: 35 2. WAGA: 106 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami 6. DIETA: w trakcie utalania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + winko (12tygodni) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu + 2 dni aeroby 9. CEL CYKLU: zwiększenie czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: nie wiem nie mierze BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA - wysoko bialkowa BIALKO: 1g na kg masy ciala WEGLOWDANY: sporo (odzywka why protein 100%) obecnie nie biorę TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4 razy w tyg (moge [...]

Jw, pelnowartosciowy posilek. A zeby nie stracic masy to musisz jesc tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie

tłuszczy zapewne też. zacznij jako "normę startową" z 2g. białka. 1g. tluszczu a węgl.... w zależności od tego jak na nie "reagujesz" tzn. ile cich potrzena dla utrzymania wagi ciała; potem zwiekszaj. wszystko oczywiście w g./na kg. masy ciała